Volleyball
Neueste Übungen
System 5:1 (P2)
Thema
_andere
Sportart
Volleyball
Dauer (Minuten)
10
Ziel der Übung
System
Ablauf
Angriffsmöglichkeiten
-M4 = mitte
-A3 = aussen
-D5 = A
-A6 = Pipe
Aufwärmen
Thema
Aufwärmen und Einspielen
Sportart
Volleyball
Dauer (Minuten)
15
Ziel der Übung
Kräftigung und Verbesserung der Sprungkraft.
Ablauf
- Squats mit Medizienball
- Step Ups auf Kasten
- Springen und Beine anziehen
- Mountain Klimpers
- Ausfallschritte
- Anlaufen, Springen und in Ring landen
Neuestes Training
BFS Training
Thema
Wettkampf
Sportart
Volleyball
Dauer (Minuten)
10
Übungen im Training
- Stabilisation
Kaft Saison vorbereitung
Thema
Kraft
Sportart
Volleyball
Dauer (Minuten)
41
Übungen im Training
- Lauf 3er
- Haaaalt Stop :)
- Kraftaufbau 1