détails de la entraînement
Kaft Saison vorbereitung
entraînement sujet
Kraftdurée (minutes)
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Silvan Jollerévaluations (0)
liste des exercices
Lauf 3er 1
thèmes
Kraft
lié au sport
Volleyball
durée (minutes)
10
but de l'exercice
Schnellkraft/Reaktionsschnelligkeit
déroulement
Laufschule je 3 Durchgänge 1. zwei Teams/Reihen >> GL-3ML-Rückwärtsschritte /Lösen im Zick-zack (Hütchen)-Anschließend Sprint zu 3ML -Rutschbagger unterm Netz 2. Bremsklotz rot ...
Haaaalt Stop :) 2
thèmes
Kraft
lié au sport
Volleyball
durée (minutes)
6
but de l'exercice
Steigerung Schnellkraft & Reaktion
déroulement
Sprint vom Netz bis zum Hütchen, T hebt einen Arm/Richtungsweiser in die Richtung wird nach einem deutlichen Stopp ein neuer kurzer explosiver Antritt gestartet... auslaufen und zurück ans Netz Keinen Bogen laufen, stoppen,...
Kraftaufbau 1 3
thèmes
Kraft
lié au sport
Volleyball
durée (minutes)
25
but de l'exercice
Kraftaufbau
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