Training Details
Kaft Saison vorbereitung
Schwerpunkt
KraftDauer (Minuten)
41Erstellt von
Silvan JollerBewertungen (0)
Übungen
Lauf 3er 1
Thema
Kraft
Sportart
Volleyball
Dauer (Minuten)
10
Ziel der Übung
Schnellkraft/Reaktionsschnelligkeit
Ablauf
Laufschule je 3 Durchgänge 1. zwei Teams/Reihen >> GL-3ML-Rückwärtsschritte /Lösen im Zick-zack (Hütchen)-Anschließend Sprint zu 3ML -Rutschbagger unterm Netz 2. Bremsklotz rot ...
Haaaalt Stop :) 2
Thema
Kraft
Sportart
Volleyball
Dauer (Minuten)
6
Ziel der Übung
Steigerung Schnellkraft & Reaktion
Ablauf
Sprint vom Netz bis zum Hütchen, T hebt einen Arm/Richtungsweiser in die Richtung wird nach einem deutlichen Stopp ein neuer kurzer explosiver Antritt gestartet... auslaufen und zurück ans Netz Keinen Bogen laufen, stoppen,...
Kraftaufbau 1 3
Thema
Kraft
Sportart
Volleyball
Dauer (Minuten)
25
Ziel der Übung
Kraftaufbau
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