Kaft Saison vorbereitung   

Training Topic

Kraft

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41

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Silvan Joller

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List of Exercises

Lauf 3er 1

topic

Kraft

related to sport

Volleyball

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10

aim of exercise

Schnellkraft/Reaktionsschnelligkeit

sequence of exercise
Laufschule je 3 Durchgänge  1. zwei Teams/Reihen >> GL-3ML-Rückwärtsschritte /Lösen im Zick-zack (Hütchen)-Anschließend Sprint zu 3ML -Rutschbagger unterm Netz  2. Bremsklotz rot ...
Haaaalt Stop :) 2

topic

Kraft

related to sport

Volleyball

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6

aim of exercise

Steigerung Schnellkraft & Reaktion

sequence of exercise
Sprint vom Netz bis zum Hütchen, T hebt einen Arm/Richtungsweiser in die Richtung wird nach einem deutlichen Stopp ein neuer kurzer explosiver Antritt gestartet... auslaufen und zurück ans Netz  Keinen Bogen laufen, stoppen,...
Kraftaufbau 1 3

topic

Kraft

related to sport

Volleyball

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25

aim of exercise

Kraftaufbau

sequence of exercise
  • Auf Knie Medizinbälle als Pass Spielen
  • Bankheben
  • Medizinball über Netz werfen als Pass
  • Malstab oberarm training
  • Hürdensprung
  • Liegestützen
  • Bocksprung
  • ...
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